• Cykel, Tips 09.10.2018 Comments Off on Sommarens cykeläventyr

    Sommarens cykeläventyr kanske har satt sina spår kroppsmässigt. Även om man har erfarenhet av långa strapatser så kanske kroppen inte pallade med trycket detta år. Det gäller att få den relevanta vård så du kommer tillbaka och kan fortsätta din träning på ett vettigt sätt.

    Det finns tillfällen då man känner att nu bör jag vila men ändå så ger man sig inte utan bara cyklar på. Om det uppstått något problem i ländrygg eller annat så bör du uppsöka vård. Bor du på västkusten så kan du hitta en naprapat i centrala Göteborg som kan hjälpa dig med eventuella låsningar och annat som ställer till besvär. Det gäller att man får ordning på sin kropp så snabbt som möjligt så man fortsättningsvis kan träna och bygga upp muskler kring rygg och annat.

    Du vill väl kunna ge dig ut nästa sommar också så då gäller det att din kropp är okej och redo för detta. Se till att få ett träningsprogram som stärker dig så du klarar av en cykelsemester nästa sommar. Det är nu du ska förbereda dig så det inte händer igen och du får några problem på ditt cykeläventyr. Lyssna på de råd som din naprapat ger dig och använd dig av de träningstips som du får efter behandlingen. Dessa kan hjälpa dig att stärka dig så det minimerar riskerna att det händer igen.

    Lycka till med alla dina äventyr och du, lyssna på din kropp.

  • Cykel, Tips 04.10.2018 Comments Off on Bra tips för cykelsemestern

    Ska man ge sig ut på en cykelsemester och verkligen vill göra det rätt krävs en hel del planering och förberedelser. Här kommer lite tips både kring packning och annat man kan behöva tänka på.

    Börja med att hitta en rutt som verkar intressant. Planera gärna så noga som möjligt så det är möjligt att säga var längst rutten varje dag kommer avslutas. Kom ihåg att planera in lite stopp på vägen, och kanske även lite tid för att fixa ett och annat.

    Extra kläder är ju alltid ett måste när man är ute och reser. Hur många ombyten beror helt på hur långt man planerat cykla. Även om man planerar att cykla mitt under högsommaren kommer man vilja ta med sig lite mer heltäckande kläder också, bara utifall att temperaturen plötsligt sjunker.

    Se till att ha all utrustning som behövs för att laga mat ute i det fria. Saker som stormkök, gasol, tvätt medel, något att äta och dricka ur, bestick en kniv, en visp och en stekspade. När det gäller maten är det ju upp till vad man nu gillar, men man kan hitta lite bra tips här. Ta med ordentligt med vatten också och drick med jämna mellanrum under resans gång.

    Att dra med sig saker som måste laddas kan innebära lite svårigheter, men de flesta kommer nog vilja ha med sig åtminstone mobilen. En lösning då är att även ta med sig en bra powerbank som kan ladda mobilen. Det finns till och med varianter som kan laddas med solceller, vilket ju är perfekt för cyklisten.

    Mest troligt kommer man planera för att sova utomhus, åtminstone under delar av resan. Då kommer man ju även behöva fixa en bra tält, ett liggunderlag och antingen ett sovtäcke eller en sovsäck. Det finns också små campingkuddar som tar förvånansvärt lite plats i packningen. Glöm heller inte en väl packad necessär.

    Avrunda sedan packningen med lite allmän utrustning och bra saker att ha med sig:

    • Kit för att fixa punktering
    • Fickkniv
    • Ficklampa och/eller pannlampa
    • Solskyddsmedel
    • Solglasögon
    • Solhatt
    • Handduk
    • Toalettpapper
    • Cykelvagn och cykelväskor
  • Cykel, Tips 24.09.2018 Comments Off on Populära cykelleder världen över

    Den som gillar att ge sig ut på cykeläventyr har minst sagt mycket att välja mellan. Det finns en mängd olika cykelleder som kan få alla cykelfantaster att längta bort, men här tänkte vi titta på några av de mest populära.

    Då alla tips nedan är om platser utomlands är det viktigt att vara ute i god tid med sin bokning om man vill hitta en så billig resa som möjligt. Ta hjälp av sajter som Avionero för att snabbare hitta de bästa resorna.

    Friendship Highway

    Friendship Highway är en 500 km lång väg mellan Kina och Tibet fylld av mäktig natur och vackra vyer. Det är också den högsta cykelleden i världen på mer än 5 000 meters höjd. På den högsta platsen, Gyatso La, kan man på ett klar dag även se Mount Everest i fjärran. Friendship Highway är dock inget för nybörjare då förhållande kan minst sagt vara utmanande. Avståndet mellan städer betyder också att man måste planera ordentligt.

    La Ruta de los Conquistadores

    Beger man sig istället till Costa Rica har man chansen att färdas efter en kortare (bara 270 km) men fortfarande riktigt utmanande offroad sträcka kallad La Ruta de los Conquistadores. Vägen löper tvärs över landet från karibiska havet till stilla havet. På vägen kommer man att färdas längs lervägar genom regnskog, över kaffeplantage och till och med över en utdöd vulkan.

    Shimanami Kaido

    En betydligt mer nybörjarvänlig väg kan man hitta i Japan, kallad Shimanami Kaido och är en lite mer än 60 km lång väg som kopplar samman huvudön Honshu med den mindre ön Shikoku. På vägen passerar den över sex mindre öar och man tar sig över en mängd lättcyklade och moderna broar och vägar som verkligen ger en fantastik bil över det omkringliggande landet.

  • Cykel, Tips 05.06.2018 Comments Off on Cykelsemester i Sverige

    Älskar man både den svenska naturen och att cykla bör man åtminstone en gång prova på att kombinera dessa genom att göra en cykelsemester någonstans i Sverige. 

    Den första frågan blir ju var man ska cykla från och till. Det mest praktiska är så klart att utgå från där man bor, men det finns också många färdiga cykelpaket man kan titta på om man vill ha en redan planerad resa som man kan följa. På så sätt kan man spendera all sin tid med cyklingen och bara njuta.

    Så länge man inte planerar att cykla i vildmarken behöver man inte överdriva med packningen. När man aldrig befinner sig speciellt långt bort från civilisationen finns ju alltid möjligheterna att titta in i en butik för att köpa det som behövs. Det alla dock behöver ha med sig är lämpliga kläder för att tacka alla de typ av väder man kan tänka sig stöta på.

    Man kommer också vilja ha med sig reservdelar och verktyg att fixa de vanligaste problemen med cykel, som exempelvis punktering. Semestern kan snabbt bli allt annat än roligt om man få punktering långt från närmsta cykelbutik utan något sätt att fixa det själv.

    En sak som många underskattar under en cykelsemester är mängden vatten man behöver. Erfarna cyklister rekommenderar att man tänker sig ett behov på omkring fem liter per person och dag om man planerar att även använda vatten för att laga mat. Beroende på var man cyklar kan man inte alltid förvänta sig ha tillgång till nytt vatten varje dag.

    Planerar man en längre resa kan det vara skönt att även lägga in en stopp i mitten för lite extra avslappning och återhämtning. Titta runt efter ett lite mer lyxigt boende så ni kan få en natt i en mjuk säng och även chansen till mer än bara en raggardusch.

  • Cykel, Tips 17.05.2018 Comments Off on Cykelsemester i Göteborg

    Det är god tid att påbörja planeringen av er sommarsemester och det finns mycket att uppleva i vårt avlånga land. Varför inte prova på en cykelsemester i Göteborg detta år? Västkustens pärla har mycket att erbjuda och självklart så ser man denna pärla bäst från en cykelsadel. Boka in ett par dagar, helst en vecka för att hinna upptäcka så mycket som möjligt under er vistelse.

    Att ta sig till Göteborg är inte alls svårt. Det finns bra flygförbindelser mellan exempelvis Stockholm Arlanda och Landvetter i Göteborg. Boka något av de många hotell som finns i staden och ge dig ut för de äventyr som erbjuds i denna underbara sommarstad. Med mer än 80 mil cykelväg så kan du ta dig fram till många sevärda ställen. Det är även relativt enkelt att cykla i centrala Göteborg och konstant så utvecklas det nät av cykelvägar i staden så det passar alla.

    Avsätt minst ett par dagar då det finns mycket att se och uppleva. Cykel det kan du hyra på plats så slipper du ta med dig egen. Vill du hellre cykla naturnära så är inte det något större problem. I vanliga fall så får du cykla på stigar och vägar i terrängen, är det dock märkt som gång eller ridväg så är det cykelförbud. Även vissa naturreservat kan ha sina förbud och det gäller att kolla upp var det är tillåtet att cykla och inte.

  • Cykel, Tips 15.01.2018 Comments Off on Planera sommaren cykeläventyr

    Vi befinner oss mitt i den smällkalla vintern och vad passar väl bättre än att planera sommarens cykeläventyr. Kanske ni gjorde en trevlig tripp sommaren so gick och har den erfarenheten med er nu när ni ska planera nästa sväng. Är det första gången ni ska ge er ut så gäller det att tänka på en del saker.

    Framförallt så gäller det att vara frisk, kry och vältränad för ett längre cykeläventyr. Finns det en föraning till problem med rygg eller annat och ni befinner er på Västkusten så kontakta en Naprapat i Göteborg för att kolla upp eventuella problem som skulle bokstavligen sätta käppar i hjulet för ert sommaräventyr.

    Träning är er bästa investering för att ge er ut på längre cykelturer. Se till att få några mil i benen innan ni ger er iväg. Ta kvällar och helger för att cykelträna, kvällar kan vara intensiva träningspass där konditionen tränas medans helger kan vara tillfällen då ni ger er ut på längre cykelturer.

    Beräkna hur långt ni tänker cykla per dag och gör en uppskattning på hur långt ni bör cykla per dag för att nå ert mål på det antalet dagar ni är ute. Vädret spelar förstås in på hur pass njutningsbart det kommer att bli, så håll koll på väderprognoserna innan ni ska ge er iväg.

    Packa inte allt för mycket så blir det lättare att cykla. Skaffa en cykelvagn om ni inte redan har detta, mycket praktiskt att packa saker i en sådan vagn. Det finns bra tips på nätet på vad man ska packa med sig under sin cykelsemester.