• Cykel 08.11.2016 Comments Off on Cykla i de Svenska fjällen

    För många så förknippas cykeln med att ta sig från sitt hus och till jobbet eller möjligtvis ut på en utflykt på söndagen till något närliggande utflyktsmål. Att cykla i de Svenska fjällen kanske inte passar alla, men det finns ställen som inte är mycket svårare att cykla än till det lokala utflyktsmålet.

    svenska-fjallen

    Mycket att upptäcka

    Det finns mycket att upptäcka i vår svenska natur och framförallt i vår svenska fjällvärld, här finns det gott om utrymme och att cykla behöver inte vara mycket svårare än att ge sig ut i skogen hemma. Med bra uppmärkta leder så kan man enkelt ge sig ut på fjället på de stiga som trampats upp genom årens gång. Innan man ger sig ut så gäller det att se till att man har med sig det man behöver i form av utrustning men också i klädväg, mycket av det du behöver hittar du online idag och det kan vara bra att planera sin tripp noga så man har det man behöver.

    När man väl är på plats kan det vara svårt att införskaffa olika produkter eller kläder. Packa inte för mycket, tänk på att du ska sitta på cykel och ibland kan det vara mycket uppför och du kanske får styra din cykel. Lättvikt är det man ska tänka på, litet och lätt är det bra om det du tar med dig. Glöm inte karta även om lederna är märkta så kan det vara bra att ha lite koll på var man är någonstans i den svenska fjällvärlden.

  • Cykel 29.09.2015 Comments Off on Träning med cykel

    Har man skaffat en bra cykel för att ta sig till och från jobbet, kan man lika gärna använda den i träningslivet också. Du får ett rejält motionspass om du väljer att cykla.

    shutterstock_321316004

    Cykling är mildare mot knäna än promenader och jogging. Är man väldigt överviktigt eller har problemknän, är det bättre att cykla än att gå. Man kan också hålla igång längre på en cykel än i joggingspåret. Det ger längre och mer fettförbrännande pass än promenadpassen.

    Du kan hitta massvis med träningsupplägg för både nybörjare och erfarna. Har man inte fått upp konditionen än ska man börja med nybörjarträningarna tills du klarar av dem. Där är upplägget ganska enkelt: du kanske ska cykla en timme i jämnt tempo, sedan har du en vilodag innan du cyklar en och en halv timme i samma tempo. Det är alla träningspass under första veckan. Sakta men säkert tränar man upp sin uthållighet och utmanar sig själv med intervaller där det går väldigt fort, och sedan är man i normalt tempo en stund innan man cyklar fort igen.

    Att bli trött av ett träningspass är givet, men det kan också vara så att du tröttar ut dig för snabbt. Kroppen behöver energi för att hålla ut, äter man lite eller fel sorts mat kommer energidepåerna att ta slut fortare. Ju bättre uthållighet du får, desto bättre blir kroppen på att bränna fett och dela ut energi för att du ska klara dig hela vägen in i mål. Ska du satsa helhjärtat på cykling ska du också lära dig att äta rätt.

  • Cykel 04.02.2015 Comments Off on Cykeltillbehör

    Är du en sådan person som tar cykeln närhelst du kan? Vill du cykla året runt? Åker du iväg på långa cykelturer för hälsa och själ? Då är de här tillbehören bra för dig!

    Hjälmen

    Vikten av en bra cykelhjälm förstår alla cyklister, speciellt dem som cyklar mycket i tätorter och städer. Hamnar man i en olycka är huvudet det allra viktigaste att skydda och asfalt är otroligt hårt att landa på. Men en annan sak att tänka på är att ha två hjälmar om man är åretruntcyklare. En sval hjälm för sommaren och en större och tjockare under vintern som du kan ha en huva eller mössa under.

    Byxorna

    Att sitta på en sadel under långa perioder kan vara obekvämt. För män kan det även hämma fertiliteten om man sitter för mycket på en hård sadel. Tänk därför efter om du kanske kan skaffa en mjukare sadel. Ett måste är dock ett par bra cykelbyxor som har mjuka inlägg runt rumpa och skrev. De ska hålla blodcirkulationen igång, dämpa stötar och göra cyklingen bekvämare.

    Syns i mörkret

    Under vintern och på sommarkvällarna syns cyklister och gångare väldigt dåligt för bilarna. Du ser dem väldigt lätt, men tro inte att de uppfattar dig lika snabbt. Var därför noggrann med cykellysen både fram och bak och ha även på dig en reflexväst över jackan så du helt enkelt inte går att missa.

    Läsa hastighet och avstånd

    Cyklar du för att träna borde du investera i en cykeldator som håller koll på vilken hastighet du åker, hur långt du har åkt och så vidare. Det är lättare att göra intervallträning och se till att du får ut det mesta av cykelpasset. Cykeldatorer och de flesta andra tillbehör som vi nämner här, går att köpa hos näthandlare som har brett utbud.

    Cykelskor

    Ett par skor som är anpassade till cykeln brukar ha piggar under sig, nästan som fotbollsskor, som biter fast i pedalerna och minskar risken att foten glider av pedalen under färd. De är också formade på ett speciellt sätt så de inte ska ge vindmotstånd när man cyklar.

    Två par däck

    Ännu ett tips för åretruntcyklare är att använda cykeln som man gör med bilen. När vintern kommer och det blir kyligare ute, ska man på med vinterdäcken på cykeln. Vinterdäcken är bredare och ger bättre fäste på snöslask och is. Under resten av året kan du sedan ha ett par smalare sommardäck som ger bra fart och lätt rullning.

     

  • Cykel 02.02.2015 Comments Off on Cykellopp

    Gillar man att cykla och kanske även har det som en träningsform kan det ju också vara kul att ha ett mål att träna mot och varför inte då i form av ett större motionslopp eller liknande. Här kommer några tips på bra lopp för motionscyklister.

    cykelrace

    Vätternrundan

    Vätternrundan är både det största och mest kända motionsloppet för cykel i Sverige. Runt 20 000 ställer sig varje år på startlinjen för att cykla de närmare 30 milen runt Vättern med start och mål i Motala. Årets Vätternrundan går av stapeln 12-13 juni.

    Göteborgsgirot

    Göteborgsgirot är ett cykellopp som föga förvånade går i och kring trakterna runt Göteborg. Det finns ett antal olika klasser att cykla i Göteborgsgirot där huvudklassen är 70 km lång. Utöver denna finns även Halvgirot på 35 km samt två mountainbike-klasser på 25 km respektive 37 km, som körs i skogen. Årets Göteborgsgirot äger rum 9-10 maj.

    Ringsjön runt

    En klassiker för alla skånska cyklister är Ringsjön runt, som i år går av stapeln 30 maj. Som namnet antyder går loppet runt om Ringsjön, som ligger precis mitt i Skåne. För den som inte orkar cykla ”stora” loppet som mäter 125 km finns även två kortare alternativ på 65 km respektive 35 km samt ett mountainbikelopp, även detta på 35 km.

  • Cykel 12.12.2014 Comments Off on Köpa ny cykel

    En cykel håller inte hur länge som helst, och förr eller senare är det nog lika bra att inse att det är dags att köpa en ny, innan framhjulet lossnar mitt i en nedförsbacke.

    104228-fahrrad-01

    Det finns flera saker att tänka på innan du köper en ny cykel. Först och främst ska du tänka på hur du använder cykeln i din vardag. Tar du den till exempel till och från jobbet? Cyklar du året runt? Är det mest ute i naturen eller på landsvägar som du cyklar? Använder du din cykel i motionssyfte?

    Mountainbike vs Landsvägscykel

    En mountainbike går att använda på asfalt lika bra som på stigar ute i skogen. Men på en landsvägscykel ska man hålla sig till vanliga vägar, asfalt, packad jord och grus, men inte ut i terräng. På en landsvägscykel sitter man oftast i en och samma position hela tiden, därför är det viktigt att man skaffar en i rätt höjd, och just därför finns landsvägscyklar i ett större utbud vad gäller höjdskillnader.

    Cykelstorlekar

    Cykelstorlekar anges ofta efter hur lång användaren är, en medium cykel kan till exempel anges att passa en person som är 176 – 187 cm, och en large av samma modell passar en person som är 184 – 192 cm. Som du ser finns det en del överlappning. Om din längd faller in under både medium och large måste du ju välja vilken som passar bäst. Skulle du klassa dig som en vardagscyklist eller tänkt använda cykeln mest för motion, bör du välja den mindre storleken. Men om du har långa ben, eller gillar att ha en mer liggande ställning när du cyklar, välj den större storleken.

    Köpa online

    Om du vill köpa en cykel över nätet kan du gå in på sportbutiken Länna Sport, där kan du hitta ett bra urval, men även information om saker som vilken cykelväxel som passar dig bäst, vad skillnaderna är mellan olika cykelbromsar, och annat som är bra att veta innan man köper en ny cykel.

    Det viktigaste av allt är ju ändå att man trivs med cykeln man har köpt, så det bästa sättet är i slutändan att faktiskt testa den utomhus. När man kommit hem efter en cykeltur och inte kan vänta till nästa gång, det är då man verkligen vet att man har köpt en bra cykel.

     

  • Cykel 30.10.2014 Comments Off on Kvällsunderhållning på cykelsemestern

    När man är ute med cykeln och tältet så är friheten total. I Sverige kan man tack vare vår allemansrätt parkera och sätta upp tältet nästan var man vill. Saken är bara den att efter en hel dag på cykeln så kan man vara slut och inte känna sig så lockad att dra ut på en helkväll i stan. Det är vid dessa tillfällen det kan vara bra att vara förberedd, så att man kan underhålla sig själv.

    cykelsemester i ukraina

    Lyssna på musik

    Få saker kan vara så härligt som att rocka loss till sin favoritlåt helt utan hämningar, mitt ute i skogen. Med en bra bluetoothhögtalare så kan ljudet dessutom bli både högt och bra. En riktigt bra högtalare kostar lite pengar men det kan det vara värt då vissa modeller har batterier som utan problem räcker en hel kväll. Startar du dessutom upp Netflix på mobilen så har du helt plötsligt en mobil bio!

    Spela spel

    Även om man kanske inte är en stor datorspelare så finns det alltid något man kan tycka är roligt. Många casinosajter har till exempel börjat med att erbjuda sina casinospel via mobilen. Vad kan vara härligare än att ligga ute vid en sjö en varm sommarkväll och lukta på miljonvinsten. Om du har riktigt tur kanske inte semestern behöver ta slut!

    Läsa böcker

    Oavsett om du gillar att läsa via mobilen, läsplattan eller i en faktisk, fysisk bok så kan det vara bra att alltid ha med sig något läsbart. Visst det är praktiskt att bara behöva bära med sig mobilen istället för en mängd tjocka böcker men när batteriet tar slut blir det inge mer läsande heller. Det bästa är oftast att balansera ut det hela. Att bära med sig några böcker i mobilen och någon i fysisk form. Då har man alltid något att falla tillbaka på.

  • Cykel 15.10.2014 Comments Off on Cykeltips


    En cykel är kanske det bästa transportmedel som finns. Den är billig att köpa och billig i drift, man kan hyfsat snabbt ta sig mellan olika ställen, den går nästan alltid att parkera någonstans och man får motion. Om man inte redan idag har en cykel är detta något man definitivt bör fundera på att skaffa sig. Här har vi samlat några nyttiga cykeltips som man vara bra att ta del av vare sig man har en cykel eller står i begrepp att köpa en.

    rostig cykel

    Köpa cykel

    När man ska köpa cykel bör man ställa sig frågan, vad kommer man att använda cykeln till? Ska man i huvudsak ha sin cykel i vardagen för att cykla till jobb eller skola fungerar oftast en helt vanlig cykel bäst. Ska man däremot köra ute i terrängen kanske en mountainbike fungerar bättre. Sedan ska man givetvis också se till priset, hur mycket är man beredd att lägga på sin cykel. Ofta går det att hitta en bra cykel för ett par tusenlappar.

    Underhåll

    För att en cykel ska rulla bra är det viktigt att underhålla den på bästa sätt. Faktum är att man med ganska enkla medel kan undvika problem. Ett bra tips är att se till att däcken är bra pumpade eftersom cykeln rullar mycket bättre med ett par välpumpade däck. Ett annat bra tips är att också se till att kedjan inte blir rostig. En kedja som smörjs med jämna mellanrum kan hålla i många år.

    Säkerhet

    När man cyklar är säkerheten oerhört viktig. Särskilt viktigt är det förstås att ha hjälm på huvudet. Är man under 15 år är det dessutom lag på att ha hjälm på sig. En annan sak som också är viktig när det kommer till säkerheten är att se till att ha lysen när det är mörkt. Genom att ha lysen både syns man och undviker böter om man skulle stöta på polisen en mörk höst- eller vinterkväll. Ytterligare en sak som är viktig är att se till att bromsarna fungerar som de ska. Detta gäller framför allt om man har handbromsar eftersom dessa slits med tiden, speciellt om man är en flitig cyklist.

  • Cykel 22.07.2014 Comments Off on Var rädd om ditt huvud

    Det är ingen lag på att vuxna ska ha hjälm på sig då de cyklar, men för barn finns en tydlig lagstiftning som säger att barn under 15 år ska bära hjälm då de cyklar. Det innefattar även de barn som blir skjutsade på cykel av sin förälder. Det är ju så att barn gör inte som du säger till dem utan de gör som du gör. Slutsatsen blir att även du som är förälder bör använda hjälm för att motivera ditt barn att göra samma sak.

    Du hittar bra hjälmar hos seriösa återfösäljare. Cykelkraft är en sådan som har ett riktigt stort urval och är därför ett bra ställe att börja på.

    545065-bike-helmet

    Hur väljer du cykelhjälm?

    Passformen är viktigast av allt. Sitter den bekvämt är den skön att ha på sig och kommer då alltid med på färden. Hakbandet ska hålla hjälmen på plats utan att skava och hjälmen ska vara lätt att ta på och av. Det ställer krav på låset som både ska hålla ihop om det händer en olycka men ändå vara lätt att knäppa upp.

    Köp inte hjälm att växa i

    Hjälmens passform är lika viktig på en barnhjälm som för en vuxen. Köp inte en för stor hjälm då den skyddar sämre. Dessutom är huvudet den del av kroppen som växer minst så det kan ta flera år innan barnet “vuxit i” sin nya hjälm.

    Att tänka på då man köper barnhjälm är att den ska fungera bra då man sätter barnet i cykelstol. Hjälmen får inte fastna på ryggstödet, det blir obekvämt. Som en extra finess finns det barnhjälmar med röd belysning på baksidan som går att sätta på och stänga av efter behov.

    En eller två hjälmar

    Är man en ivrig cyklist som cyklar mer eller mindre året om kanske man behöver två hjälmar, en sval och ventilerad för sommarbruk, och en lite större som man provar ut med en varm luva under. Det är kallt att cykla på vintern.

  • Cykel 20.05.2014 Comments Off on Cykelsemester

    Ta med din cykel på semester! Att planera en cykelsemester är inte bara roligt men också väldigt hälsosamt. Är du dessutom en riktigt cykelfantast finns det många fina destinationer att välja mellan.

    Vill du bara stanna i Sverige över semestern kan lilla ön Ven ge en bra cykelsemester. Här tar du båten över med din cykel och kan utforska den lilla fantastiska ön med sina många cykelvägar. Dessutom finns det nästan inte en bil i sikte och du kan känna dig lugn och trygg på småvägarna.

    Du hittar cyklar exempelvis av märket Scott hos Länna Sport som erbjuder diverse bra cyklar och cykeltillbehör inför en cykelsemester. Ta i beräkningen med hur varmt det kommer vara. Åker du till ett land som har 35-40 grader under sommaren är det lämpligt att ha en ryggsäck som innehåller vatten med ett sugrör för lätt tillgänglighet då vatten är livsviktigt. Dessutom kanske du ska tänka på att göra många pauser under de varmaste tiderna på dygnet och att skydda huvudet mot solen.

    Cykel

    Första gången?

    Har du aldrig varit på cykelsemester är det viktigt att du kommer väl förberedd med all den utrustning som är nödvändig inför resan. Speciellt om du funderar på att ta en cykelsemester i södra Frankrike, där backarna är branta men väl värd utsikten längs den vackra kusten Côte D’Azure. Det gäller att noga efterforska den rutt du tänker ta och ta med i beräkningen längd och även höjd eftersom det kan vara nog ansträngande att cykla i en 600 meters långsamt stigande cykelrutt. Här gäller tumregeln att du har en bra cykel och tillgång till vatten.

    Hitta tips här

    Titta in hos Svenskt Friluftsliv för att hitta likasinnade samt för att hitta information för din semester. Fördelen med en cykelsemester längs med kusten är förutom den enormt vackra utsikten, att du kan ta dig ett dopp i havet och sedan vila ut på stranden, dessutom kommer man hem solbränd och i toppform. Det är inte heller helt fel att utföra med en grupp vänner, ett äventyr man inte lätt glömmer. 

  • Cykel 28.04.2014 Comments Off on Lite cykelhistoria

    Cykeln är för oss ett kärt transportmedel som funnit med ett bra tag nu. Namnet härleds till det franska ordet bicycle, som sedermera också är det engelska ordet för cykel. Den första cykeln i dess nuvarande form tros ha uppfunnits på 1700-talet.

    Cyklister

    Lite kuriosa för den vetgirige som har hört att det var Leonardo da Vinci som uppfann cykeln på 1500-talet. Detta är felaktigt, för analyser av den skiss som påståtts vara gjord av da Vinci har visat sig vara en banal teckning, helt olik hans andra alster och troligtvis så är skissen gjord mycket senare och förmodligen av ett barn.

    Hursomhelst så var det i början av 1800-talet som cykeln verkligen började ta form på riktigt. Det var den tyske baronen Karl Freiherr Drais von Sauerbronn som utvecklade ett tvåhjuligt fordon där en styrning av framhjulet var möjligt tack vare en typ av styre.

    Utvecklingen av cykeln gick sedan ganska så långsamt fram och det mest anmärkningsvärda var förmodligen att vevstakar sattes på på bakhjulen, ungefär som på en trampbil. Detta var dock inte någon hit eftersom det gjorde cykeln mycket svårcyklad – vilket gjorde att upphovsmannen Kirkpatrick MacMillan lyckades med konststycket att bli den förste cyklist som bötfälldes efter att ha råkat köra omkull ett barn med den svårmanövrerade cykeln.

    I slutet av 1800-talet fick cykeln mer och mer det utseende vi är vana vid och under andra halvan av 1890-talet så kan man säga att cykeln mer eller mindre var färdigutvecklad.